Άσκηση

Η σωματική δραστηριότητα και η τακτική άσκηση παίζουν καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της καλής υγείας για όλους, συμπεριλαμβανομένων των ατόμων που ζουν με HIV. Η άσκηση μπορεί να έχει πολυάριθμα οφέλη, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά, και αποτελεί βασικό συστατικό μιας ολιστικής προσέγγισης για τη διαχείριση του HIV. Παρακάτω, θα διερευνήσουμε τη σημασία της άσκησης για τα άτομα με HIV και θα δώσουμε πρακτικές οδηγίες για την ενσωμάτωση της σωματικής δραστηριότητας στην καθημερινή σου ζωή.

Οφέλη της άσκησης: 

• Ενισχυμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος:  Η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση του αριθμού των κυττάρων CD4 και της συνολικής λειτουργίας του ανοσοποιητικού σου συστήματος.
• Καρδιαγγειακή υγεία: Ο HIV και ορισμένα αντιρετροϊκά φάρμακα μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Η άσκηση μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση μιας υγιούς καρδιάς βελτιώνοντας την καρδιαγγειακή ικανότητα, μειώνοντας τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης και ρυθμίζοντας τα επίπεδα χοληστερόλης.
• Διαχείριση βάρους: Πολλά άτομα αντιμετωπίζουν προβλήματα που σχετίζονται με το βάρος, συμπεριλαμβανομένης της ακούσιας απώλειας ή αύξησης βάρους. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην επίτευξη και διατήρηση ενός υγιούς βάρους.
• Υγεία των οστών:  Ορισμένα φάρμακα για τον HIV μπορεί να επηρεάσουν την οστική πυκνότητα. Οι ασκήσεις με βάρη, το περπάτημα και η προπόνηση με αντιστάσεις, μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας των οστών.
• Ψυχική υγεία: Η άσκηση είναι γνωστό ότι μειώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του άγχους, τα οποία μπορεί να είναι πιο διαδεδομένα μεταξύ των οροθετικών ατόμων. Προάγει επίσης τον καλύτερο ύπνο και μειώνει το άγχος.