1. Φρόντισε να τηρείς την αγωγή σου: Πάρε τα φάρμακά σου για τον HIV ακριβώς όπως σου τα έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σου. Η συνέπεια είναι το κλειδί για τη διατήρηση του ιού υπό έλεγχο.
  2. Κάνε εξετάσεις τακτικά: Φρόντισε να τηρείς τα προγραμματισμένα ραντεβού με τον γιατρό σου και να κάνεις εξετάσεις δυο φορές το χρόνο. Έτσι θα μπορείς να παρακολουθείς το ιικό σου φορτίο και τη συνολική σου υγεία. Η πρόληψη σώζει. 
  3. Ακολούθησε έναν υγιεινό τρόπο ζωής: Όσο είναι δυνατό φρόντισε να τρως ισορροπημένα, να ασκείσαι τουλάχιστον δυο φορές την εβδομάδα και να ξεκουράζεσαι αρκετά. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σου σύστημα και τη συνολική σου ευεξία.
  4. Ασφαλέστερο σεξ: Φρόντισε να κάνεις το σεξ ασφαλέστερο επιλέγοντας τη μέθοδο πρόληψης που ταιριάζει σε σένα και τους/τις συντρόφους σου. Μίλα ανοιχτά γι αυτό το θέμα και να θυμάσαι ότι η φροντίδα της σεξουαλικής υγείας είναι πρώτα προσωπική ευθύνη του κάθε ατόμου. 
  5. Απόφυγε την κατάχρηση αλκοόλ και ψυχοδραστικών ουσιών: Περιόρισε ή απόφυγε την κατανάλωση αλκοόλ ή/και ψυχαγωγικών ουσιών καθώς η κατάχρηση τους μπορεί να επηρεάσει τη συνολική σου υγεία. Έχε στο νου σου ότι κάποιες ψυχοδραστικές ουσίες μπορεί να αλληλεπιδράσουν με τη φαρμακευτική σου αγωγή. 
  6. Φρόντισε την ψυχική σου υγεία: Μη διστάσεις να αναζητήσεις ψυχολογική υποστήριξη αν νιώσεις ότι τη χρειάζεσαι. Η ζωή με τον HIV μπορεί σε κάποιες φάσεις να γίνει συναισθηματικά δύσκολη και η συμβουλευτική ή οι ομάδες υποστήριξης μπορούν να σε βοηθήσουν. Καλύτερα νωρίτερα παρά αργότερα. 
  7. Έλα σε επαφή με την κοινότητα: Απευθύνσου σε ομάδες ή οργανώσεις υποστήριξης για τον HIV. Η σύνδεση με άτομα που έχουν παρόμοιες εμπειρίες μπορεί να είναι ενδυναμωτική. 
  8. Μείνε ενημερωμένος/η: Η γνώση των τελευταίων εξελίξεων στο χώρο του HIV θα σου δώσει τη δυνατότητα να λαμβάνεις ενημερωμένες αποφάσεις για την υγεία σου.
  9. Αποκάλυψε με σύνεση: Μοιράσου την κατάσταση σου ως προς τον HIV με άτομα που εμπιστεύεσαι και θα σε υποστηρίξουν. 
  10. Ενημερώσου για το U=U: "Μη ανιχνεύσιμος = μη μεταδοτικός" (U=U). Εάν έχεις μη ανιχνεύσιμο ιικό φορτίο, δεν μπορείς να μεταδώσεις τον HIV στους/στις σεξουαλικούς σου συντρόφους. Ακόμα και αν κάνεις απροφύλαχτο σεξ. 
  11. Καταπολέμησε το στίγμα: Υποστήριξε δράσεις καταπολέμησης του στίγματος στην κοινότητα σου προωθώντας την κατανόηση και την αποδοχή. 
  12. Κάνε σχέδια για το μέλλον: Επίτρεψε στον εαυτό σου να σκεφτεί μακροπρόθεσμα και κάνε σχέδια για το μέλλον. Ο HIV είναι μια χρόνια νόσος και κάτι που χρειάζεται να φροντίζεις, όχι το επίκεντρο της ζωής σου.   
  13. Δεν είσαι μόνος/η. Δεν είσαι ο/η μόνος/η: Να θυμάσαι ότι δεν είσαι μόνος/η σε αυτό το ταξίδι. Οι επαγγελματίες υγείας που σε φροντίζουν, οι φίλοι, η οικογένεια και τα δίκτυα υποστήριξης είναι εδώ για να σε βοηθήσουν να ζήσεις μια γεμάτη και υγιή ζωή. 


Τελευταία τροποποίηση: Τρίτη, 23 Ιανουαρίου 2024, 7:30 PM